matlista

Tänkte att kanske kan det peppa någon, att visa vad jag äter under en vanlig dag.

Frukost 3p: 2 mackor med ca 1 msk philadelphia light och en hel skivad tomat, citronpeppar på toppen. En kaffe med 1dl lättmjölk och ½tsk socker. 1 glas vatten.

Mellis 0,5p, ett stort glas vatten, ½ banan och 1 äpple.

Lunch 5,5p, torsk i ugn, ca 125g torsk per portion, potatis, sås och grönsaker. 2 glas vatten.

Hacka lök och vitlök, lägg folie i en ugnsfast form, pensla mitten med lite olja och stö över löken. Lägg på flieerna och krydda (salt peppar). stäng igen foliet och stoppa in i ugnen. 200 grader ca 20 minuter. Koka potatis. Gör såsen; rör ut 1-2 msk redning i 3 dl kall lättmjölk. Koka upp under omrörning och lägg i 8 msk mager ost (10%) och 1 msk senap, salt och peppar efter smak.

Mellis 3,5p, kaffe med 1dl lättmjölk och ½tsk socker och en kaka (dubbelt havreflarn m choklad emellan) 2 glas vatten.

Kvällsmål 3,5p, gröt, 1dl fiberhavregryn kokat i 2 dl lättmjölk och ½dl vatten + salt. 2 msk äppelmos på. (jag äter gröt utan mjölk, vill man, kan man koka gröten på bara vatten och ha mjölken till gröten istället) 1 glas vatten.

Sist 0,5p, En härlig kopp te med 1 dl mjölk och ½tsk socker i tv soffan

(man får enligt mitt program använda ½tsk socker 3ggr om dagen utan att räkna det)

FRÅGOR PÅ DET?